亀仙人の修行を実際にやるとどうなる？『ドラゴンボール』の修行法を現実で再現！

はじめに

『ドラゴンボール』シリーズの中で、**亀仙人（武天老師）**は孫悟空やクリリンを育て上げた伝説の武道家として知られています。彼の修行方法はユニークで、一見すると「本当に効果があるの？」と思うようなものばかりですが、実際にやると驚くほどの効果がある可能性が高いのです！

本記事では、亀仙人の修行法を現実世界で再現するとどうなるのか？実際の運動にどんな影響を与えるのか？ について詳しく解説していきます！

① 亀仙人の修行メニューを実際にやるとどうなる？

1. 牛乳配達トレーニング

内容

• 朝早く起きて、牛乳を配達しながら長距離を走る。
• 途中で丸太の上を渡ったり、障害物を避けながら進む。
• 時には「猛獣がいる森を走る」という過酷な条件付き。

実際にやるとどうなる？
長距離ランニング＋バランストレーニング

• 牛乳（または水の入ったボトル）を持って走ることで、姿勢が安定し、体幹が鍛えられる。
• バランスを意識しながら走ることで、足腰の安定感が向上する。
• 森や砂利道を走ることで、実際のスポーツ競技にも役立つ持久力が鍛えられる。

筋持久力と精神力の向上

• 朝から毎日走るのはかなりきついが、これを続けると忍耐力や精神力が鍛えられる。
• もし本当に「猛獣のいる森」を走るなら、反射神経と危機管理能力が向上するかも！？

2. 甲羅（おもり）を背負って生活

内容

• 亀仙人は悟空とクリリンに「甲羅」を背負わせ、日常生活を送らせた。
• 甲羅の重さは最初は20kgほど、最終的に40kg以上に増加。

実際にやるとどうなる？
加重トレーニングの効果

• **ウェイトベスト（加重ベスト）**を着て日常生活を送ることで、自然と筋力が鍛えられる。
• 階段の上り下りや、日常の動作で足腰・背中・体幹が強くなる。
• 実際のアスリートでも、加重トレーニングは瞬発力や持久力の向上に効果的とされている。

持久力と姿勢の向上

• 甲羅を背負ってスクワットをすれば、下半身の強化につながる。
• ただし、過度な負荷をかけると膝や腰を痛める可能性があるため注意が必要。

注意点！

• いきなり40kgを背負うのは危険！
• 最初は5kg〜10kg程度から始めるのが安全。

3. 大岩押し・丸太持ち上げ

内容

• 亀仙人の修行では、**「大岩を押す」「丸太を持ち上げる」**といった原始的なトレーニングがある。
• マシンや器具を使わずに、自然のものを使って筋力を鍛えるスタイル。

実際にやるとどうなる？
実践的な筋トレ効果

• 岩や丸太を持ち上げるのは、全身の筋肉を使うため、効果的なトレーニングになる。
• 特に「デッドリフト」や「ファーマーズウォーク」と同じ効果が期待できる。
• 格闘技選手やレスラーも、タイヤや丸太を使ったトレーニングを取り入れている。

パワーだけでなく、持久力も向上

• 長時間、大岩を押したり運ぶことで、筋肉の持久力もアップする。
• 「力だけでなく、効率よく動く技術」も身につく可能性がある。

注意点！

• 無理に重いものを持ち上げると、腰を痛める危険がある。
• 正しいフォームで行うことが大切！

② 亀仙人の修行を続けると…実際に強くなれる？

実際に亀仙人の修行を続けたら、どのような効果が期待できるのか？

1. 実際にスポーツや格闘技に役立つ

「牛乳配達」＝持久力＆バランス感覚アップ

• サッカーやバスケットボールなど、持久力が必要なスポーツに効果的！
• バランス感覚が向上し、転倒しにくくなる。

「甲羅トレーニング」＝瞬発力アップ

• 加重トレーニングを続ければ、筋力が向上し、ジャンプ力やダッシュの速度がアップ。
• 陸上競技や格闘技で瞬発力が必要な人には最適。

「大岩押し」＝総合的な筋力アップ

• ウェイトトレーニングと同様の効果が期待でき、特に格闘技やラグビーなどのパワー系スポーツに向いている。

2. 亀仙人の修行を毎日やると…

もし「亀仙人の修行メニュー」を毎日続けたら、どれくらいの変化が起こるのか？

1週間後
体力が少しついてくるが、筋肉痛が激しい。
最初は「キツすぎる！」と感じることが多い。

1ヶ月後
スタミナが向上し、長距離ランニングが楽に！
日常生活でも姿勢が良くなり、動きがスムーズになる。

3ヶ月後
体が引き締まり、筋力が向上。
甲羅を背負って走るのが当たり前に！？
「普通のランニングじゃ物足りない」と思うようになるかも。

③ まとめ

亀仙人の修行（牛乳配達・甲羅トレーニング・大岩押し）は、実際にやると驚くほど効果がある！
持久力・バランス感覚・筋力・精神力が鍛えられ、現実のスポーツにも応用できる。
ただし、過度な負荷をかけるとケガのリスクがあるため、安全に行うことが重要。

『ドラゴンボール』の世界に憧れる人は、ぜひ「亀仙人の修行」を実際に試してみよう！あなたも、亀仙流の戦士になれるかも！？

ライト

鳥山明さんの大ファン

鳥山明さんの作品をこよなく愛するドラゴンボールが好きな漫画オタクです。世の中のアニメ全般が好きで、クリエイターの皆様を応援しています。